Avtorjev Blog O Finančnem In Poslovnem

Kako jesti zdravo na proračunu

Če se prehranjujete zdravo, vam ni treba uničiti proračuna. Teh sedem nasvetov vključuje gojenje in nakupovanje lokalno, skupaj z drugimi nasveti in nadomestki.


Zdrava prehrana vam lahko pomaga zmanjšati zdravstvene stroške, kako pa upravičiti dodaten strošek zdrave hrane? Preizkusite te preproste nasvete in ne bo vam treba:

  • 01

    Kupi zmanjšano proizvodnjo

    Izdelajte prehod v supermarketu, od blizu

    Ni skrivnost, da sta sadje in zelenjava dobra za vas, vendar cena svežih izdelkov ni približno tako dobra za vaš proračun. Če želite raztegniti svoje nakupovalne dolarje, poiščite stojalo z nižjimi cenami v trgovini. Pogosto lahko zberete zrel pridelek za del redne cene.

    Radi izdelujete smoothije? Zajemite banane s popusti in jih zamrznite.

  • 02

    Pojdi zmrznjen

    Zamrznjena zelenjava je ponavadi svežja in cenejša od vsega, kar lahko najdemo v trgovinah z izdelki in v pločevinkah. Križarite po hodnikih z zamrznjeno hrano in našli boste velike vreče zelenjave po ugodnih cenah - včasih le 1 dolar za vrečko.

  • 03

    Kupon

    Kuponi za zdravo hrano so tam zunaj. Naučite se, kje najdete kupone za sveže pridelke, meso in organske izdelke ter vzemite velik kos iz računa.

  • 04

    Nakupujte lokalno

    Trg vašega lokalnega pridelka ali trg kmetov je lahko odličen vir za zdrave ponudbe. Če želite najboljše ponudbe, pogosto nakupujte in iščite znižane izdelke ali posebne ponudbe

  • 05

    Kuhajte iz nič

    Večino živil lahko doma naredimo boljše in cenejše. Razširite svoj kuharski repertoar in odstranite veliko natrija, sladkorja in konzervansov, ki se skrivajo v predelani hrani.

    Naredite si svojo zelenjavno juho, piščančje nage, pice in kruh. Na internetu je veliko brezplačnih receptov.

  • 06

    Trgovina Dollar drevo

    Dollar Tree prodaja več hrane kot kadar koli prej, vključno s hladilno in zamrznjeno hrano. Odličen kraj za zalogo zamrznjenega sadja in zelenjave, pa tudi polnozrnatega kruha. Vprašajte blagajnika, kateri dnevi dobijo dostavo kruha, tako da pridete tja, preden se razproda.

  • 07

    Jejte sezonsko

    Sadje in zelenjava sta najbolj poceni in okusna, ko sta sezona. Načrtujte svoj jedilnik glede na sezono v tem mesecu in se izogibajte proizvodnji izdelkov.

  • 08

    Gojite svoje

    Še bolj znižajte svoje cene pridelka s povečanjem lastne zdrave prehrane. Začnite parcelo na dvorišču ali zabojnik za zabojnike na terasi in uživajte v domačem sadju in zelenjavi skozi celo sezono. Kot sveža zelišča? Gojite svoje najljubše v majhnih lončkih ob kuhinjskem oknu in fotografirajte, kadar koli jih potrebujete.

  • 09

    Obiščite kmetije U-Pick

    Na kmetiji u-pick izberite svoje sadje in zelenjavo in plačajte manj na funt. Če boste igrali kmeta za en dan, boste dobili tudi zabaven izlet, malo vadbe in svežjih pridelkov kot tisto, kar najdete v trgovini z živili. Obiščite pickyourown.org in poiščite kmetije v vaši bližini. Nato nekaj prijateljev ali družinskih članov zaokrožite na izletu na kmetijo.

    Ko imaš doma svojo dobroto, zamrzneš ali lahko karkoli ne moreš jesti, preden se pokvari. Konzervirano hrano lahko jeste vse leto.

  • 10

    Nadomestite jajca

    Zmanjšajte porabo holesterola tako, da jajca v peki zamenjate z žlico sojine moke. Vrečko lahko dvignete za samo 2-3 dolarje in zdržala vam bo precej dolgo.

  • 11

    Nadomestno olje

    Narezane grame maščobe v kolače, muffine in druge pečene izdelke nadomestite z oljem v receptih z enako količino jabolčne omake brez dodanega sladkorja. To ne bo spremenilo okusa vašega recepta, ampak bo spremenilo njegovo zdravju.

    Več namestnikov, ki jih želite preizkusiti:

    Če želite poiskati nadomestke bolj nezdravih sestavin, lahko preučite maslo, skrajšate in namažete.

  • 12

    Preskočite sol

    Natrij skriva v številnih živilih, in vaše telo ne potrebuje veliko. Omejite svojo porabo z nakupom konzervirane hrane brez dodane soli ali z nizko vsebnostjo natrija. To stikalo vas ne bo stalo niti desetine, zato je verjetno najpreprostejše stikalo od vseh. Prav tako lahko nadomestite jušne kocke ali naredite svojo juho z nizko vsebnostjo natrija.


  • Sorodni Članki:

    ✔ - Kako sami poiskati nezahtevan denar

    ✔ - 6 Načinov za uporabo listov na vašem vrtu

    ✔ - Kako se pripraviti na zimsko nevihto


    Pomoč? Delite To S Svojimi Prijatelji!